10000 шагов
#1
Отправлено 22 марта 2021 - 13:49
Почему бы нам на Ноте не открыть "Клуб 10000", тех кто проходит в день эти самые 10000 шагов?
Начать можно хотя бы с 2000, постепенно повышая результат на 1000, каждую неделю. Понадобиться только желание и фитнес-трекер (браслет на руку) считающий шаги, пульс, нагрузку, калории. 10000 шагов это примерно 6-7 километров.
Кому понравится, можно будет перейти на следующий уровень, спортивную ходьбу.
Освоившим ходьбу можно будет подумать о беге.
Если для кого-то это всё пройденные этапы, давайте вместе готовиться к полумарафону( 21,1 км), до Московского осталось всего 54 дня.
Сразу предупреждаю, я не профессиональный спортсмен, не мастер спорта и даже не кандидат. Я практик, физкультура, бег, это часть моей профессии. Раз в пол года надо было сдавать экзамены по всем предметам, для подтверждения состоятельности. 3 километра, 6 километров, длинные дистанции никогда не бегал. В прошлом году начал восстанавливать форму.
Ходьба, спортивная ходьба, бег, 2-4-6-8-10-12 километров. Зимою тоже бегал.
Серия 10-11-13 через день, Суббота и воскресенье восстановление.
Распутица выбила из графика, но погода установилась, понедельник наступил, не отвертеться, надо бежать.
Беговой цикл на неделю у меня будет выглядеть так :8-4-10-4-10-4, а дальше по самочувствию.
Присоединяйтесь, главный приз-ваше здоровье.
#2
Отправлено 22 марта 2021 - 21:19
#3
Отправлено 22 марта 2021 - 21:25
Вот с бегом у меня с детства не сложилось, и вряд ли мы друг друга полюбим. А без любви - какое здоровье?
#4
Отправлено 22 марта 2021 - 21:35
Вот в будни сложновато ходить по 10.000, но я по офису сегодня 4 600 шагов набегала).Ира, практически в любом телефоне есть шагомер, попробуй его отыскать)
#5
Отправлено 22 марта 2021 - 21:44
Я по офису не бегаю, только в обед выхожу минут на 20 ноги размять в лесочке напротив. Но за 20 минут не знаю, сколько можно находить)
Ды я пока не испытываю потребности в шагомере, если честно) Хожу чисто в своё удовольствие) Ориентируюсь на свой организм)
#6
Отправлено 22 марта 2021 - 22:06
Поставила себе цель в 10000 шагов с началом пандемии. А кааак пошла...))
Начала с 5000, вот пролетел почти год и я легко прохожу все 12000, а в хорошей компании да под настроение, да ласковой погоде и 16000 бывало. Это мой личный рекорд!
Я так радовалась. А потом подумала, а что тут такого особенного? Я ведь и раньше могла по 4 часа гулять в ЦПКиО. И никаких шагов не считала...
Правда, там с заходом на пообедать в кафешке)))
Кстати, а вот если прошла 5000 потом зашла в кафе посидела и прошла ещё 5000 - это зачет или нет?
Цитата
16/02/2024
22/03/2024
#7
Отправлено 22 марта 2021 - 22:13
По моим меркам - зачет!)) Я с собой в лес тоже беру термос с шиповником или чаем, и чего-нибудь пожевать))
#8
Отправлено 22 марта 2021 - 22:18
Мне потом врач объяснил, что бегать вообще вредно для организма. Вот так...
16/02/2024
22/03/2024
#9
Отправлено 22 марта 2021 - 22:22
#10
Отправлено 22 марта 2021 - 22:59
Irina (22 марта 2021 - 21:44) писал:
Цитата
Цитата
Fidelio (22 марта 2021 - 22:06) писал:
Начала с 5000, вот пролетел почти год и я легко прохожу все 12000, а в хорошей компании да под настроение, да ласковой погоде и 16000 бывало. Это мой личный рекорд!
Фиделио, горжусь тобой! Оказывается здесь крутые ходоки у нас собрались)
Цитата
А мне надо обязательно надо знать сколько я прошла. Для морального удовлетворения от хорошо сделанной работы, стараюсь ходить не просто прогулочным
Цитата
Цитата
Цитата
Цитата
#11
Отправлено 22 марта 2021 - 23:02
#12
Отправлено 22 марта 2021 - 23:07
Кузенька (22 марта 2021 - 21:19) писал:
#13
Отправлено 22 марта 2021 - 23:07
Я не люблю бегать, и ходить тоже не очень - наверно потому, что меньше 10000 в день у меня получается только если я немножко умер с утра)))) У меня нет машины, есть собака и конь, и жизнь бъет ключом, и все по голове.
Я была бы рада ходить где-нибудь в сосновом бору, а не от Мойки до Фотнтанки, и от Обводного до Невы))) Но пока получается так. Большая радость выбраться на залив! Вот там легко и незаметно можно все 20000!!!
Я в клубе! А прыжки через коня будут?
#14
Отправлено 22 марта 2021 - 23:09
Irina (22 марта 2021 - 21:25) писал:
Вот с бегом у меня с детства не сложилось, и вряд ли мы друг друга полюбим. А без любви - какое здоровье?
#15
Отправлено 22 марта 2021 - 23:12
Fidelio (22 марта 2021 - 22:06) писал:
Поставила себе цель в 10000 шагов с началом пандемии. А кааак пошла...))
Начала с 5000, вот пролетел почти год и я легко прохожу все 12000, а в хорошей компании да под настроение, да ласковой погоде и 16000 бывало. Это мой личный рекорд!
Я так радовалась. А потом подумала, а что тут такого особенного? Я ведь и раньше могла по 4 часа гулять в ЦПКиО. И никаких шагов не считала...
Правда, там с заходом на пообедать в кафешке)))
У меня есть шагомер в телефоне. Но, он действительно совсем не обязателен. Если ты проходила 2 часа, то примерно 10000 тебе обеспечено.
Кстати, а вот если прошла 5000 потом зашла в кафе посидела и прошла ещё 5000 - это зачет или нет?
Вот и я так хожу
#16
Отправлено 22 марта 2021 - 23:13
Fedot (22 марта 2021 - 23:07) писал:
Это понятно) Раньше казалось 6000 шагов - много! А вчера прошла и незаметила, вернее, почувствовала, что даже не устала) Маловато будет (с)
#17
Отправлено 22 марта 2021 - 23:15
Fidelio (22 марта 2021 - 22:18) писал:
Мне потом врач объяснил, что бегать вообще вредно для организма. Вот так...
если с ходьбой всё сложиться СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА,
если , по самочувствию организму нагрузок будет мало, переходим на БЕГ.
#18
Отправлено 22 марта 2021 - 23:18
Irina (22 марта 2021 - 22:22) писал:
#19
Отправлено 22 марта 2021 - 23:18
Плевать я хотела на черные полосы, я их белить буду! ©
#20
Отправлено 22 марта 2021 - 23:23
Fedot (22 марта 2021 - 23:18) писал:
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных